一生受用的六大護眼習慣

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幸福講義 別讓辛苦變心苦
幸福小撇步 一生受用的六大護眼習慣

2016/09/05 第944期
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別讓辛苦變心苦
文/吳若權
「辛苦」與「心苦」,因為同音異字,替換一個字眼後,意義即不太一樣,而兩個是截然不同的苦。只要有理想、有目標,「辛苦」頂多是鍛鍊勞動、砥礪志節,絕對不會覺得「心苦」;反之,如果會覺得「心苦」,無論做什麼事,都會覺得很辛苦,身心俱疲。

感覺「辛苦」的人,未必「命苦」。只要用對方法,等待時機,總有苦盡甘來的時刻。自認「心苦」的人,通常都會「命苦」,因為心是巨大的磁場,會吸引苦的頻率共振。心念,產生行動;行動,造成命運。

我們可以忍受階段性的「辛苦」,因為相信自己不會一輩子苦下去。心中懷抱著期盼與夢想,再疲累也能把「吃苦」當作「吃補」,甚至懂得「苦中作樂」。唯一的例外,是當我們「辛苦」付出的時候,不是很甘願。

若是帶著怨怒去付出,「辛苦」很容易變成「心苦」,時間久了,就變成「命苦」。反之,只要心不苦,就不辛苦,通往夢想的路上,時時刻刻都幸福。

追求成功的過程中,你在付出每一分努力的當下,能否明顯地覺察,自己是感覺「辛苦」或是「心苦」?正因兩者的差別並不明顯,所以更需要深度體會。簡單的分辨方法是:「辛苦」,是你帶著微笑,流下汗水;「心苦」,是你皺著眉頭,欲哭無淚。

所有的夢想,都必須甘願地付出,才能成就。沒有人會是天生命苦的,即使出身再卑微,愛與希望都能使人富足。若你常覺得「心苦」,不妨學著將所有的抱怨,都化為具體的感恩。當心境改變,時來運轉,人生從此大不同。

 

一生受用的六大護眼習慣
文/陳瑩山 醫師
(圖/新自然主義出版提供)

其實要保護眼睛,不必學什麼眼球操,也不必幫它按摩紓壓,只要從基本做起,建立良好用眼習慣,讓眼睛獲得應有的休息與營養。

一、用眼三十分鐘,休息十分鐘

雖然一天到晚呼籲大家注意3C藍光對眼睛的傷害,但其實藍光原就存在自然光源中,並非不好的光,而且透過藍光,雙眼所見的世界變得更明亮、鮮豔,人的心情也會因此變得愉悅。藍光之所以成為臺灣人(甚至所有現代人)的視力殺手,關鍵在於我們的使用方式,一是「使用時距離過近」,導致螢幕藍光直射眼睛,二是「使用時數過長」,造成眼睛慢性傷害。

更直接地說,3C藍光對眼睛的傷害,並不是一照就出問題,而是積累效應,時間太久才會出現傷害,只要不過度使用、距離不要太近,眼睛還是可與藍光和平相處。因此我常提醒一坐在電腦桌就幾個小時不起來的人,該設個鬧鐘,提醒自己讓眼睛「下課」,每三十分鐘就閉上眼睛休息十分鐘,或至少讓視線暫時離開電腦。

舉例來說,我會在離辦公桌(或書桌)一小段距離、視線可及的地方放一個自己覺得「賞心悅目」的東西,例如家

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